Resumo breve do RIA II
- A fórmula universal para uma alimentação saudável pressupõe a distribuição da caloricidade da dieta em 30% de proteínas, 30% de gorduras e 40% de carboidratos.
- As proporções podem variar dependendo das características individuais do metabolismo e dos objetivos específicos.
- O método de controle visual propõe a seguinte distribuição de alimentos no prato: 50% de vegetais e folhas verdes, 25% de proteína de qualidade, 25% de carboidratos complexos e uma pequena porção de gorduras saudáveis.
MOSCOW, 27 set - RIA Novosti. Na dieta correta devem estar 30% de proteínas, 30% de gorduras e 40% de carboidratos, mas dependendo das características individuais do metabolismo e dos objetivos específicos, essas proporções podem variar ligeiramente, informou a RIA Novosti a médica-chefe da clínica policlínica nº 220 de Moscou, Anna Kosenkova.
"A base da alimentação saudável é um equilíbrio adequado entre proteínas, gorduras e carboidratos.", A fórmula universal para manter a saúde é considerada a distribuição da caloricidade da dieta: 30% de proteínas, 30% de gorduras e 40% de carboidratos", disse Kosenkova.
A médica listou os alimentos que compõem uma dieta saudável
26 de agosto, 04:41
Segundo ela, dependendo das características individuais do metabolismo e dos objetivos específicos, essas proporções podem variar ligeiramente.
"Também é possível utilizar o método de inspeção visual – uma regra simples para a distribuição dos alimentos no prato: 50% do volume (metade) – vegetais e folhas verdes, 25% – proteína de qualidade (ave, peixe, carne ou leguminosas), 25% – carboidratos complexos (grãos, pão integral), além de uma pequena porção de gorduras saudáveis, por exemplo, molho à base de azeite de oliva", disse Kosenkova.
A médica esclareceu que descobrir mais sobre o próprio organismo para formar uma dieta ideal ajudará o "Moscow Checkup". Após concluí-lo, a pessoa pode identificar problemas ocultos no organismo e, com base nisso, escolher um menu adequado. O mais importante é que o sistema fornecerá imediatamente recomendações pessoais, baseadas nas características individuais da saúde e nos riscos detectados.
"Lembrem-se do principal: para permanecer saudável e ativo, é necessário gastar tanta energia quanto se recebe com a alimentação. Nesse caso, o corpo mantém sua forma sem estresse e restrições rígidas. É exatamente esse equilíbrio – o fundamento para uma vida longa e produtiva", acrescentou a médica.
A médica falou sobre a norma calórica na dieta diária
28 de agosto, 08:37
